فوائد الأطعمة المضادة للأكسدة أثناء الحمل

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قبل وأثناء الحمل ، يوصى بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن. تذكر أن تدعو بانتظام الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على طبقك ...

تشتمل مضادات الأكسدة على جزيئات مختلفة موجودة في الأطعمة ، بما في ذلك الفيتامينات (A ، C و E) ، الكاروتينات (اللوتين ، زياكسانثين ...) ، الأملاح المعدنية (الزنك ...) أو أكثر من 5000 نوع من البوليفينول ... ماذا يوجد لديهم مشترك؟ محاربة آثار الجذور الحرة. تسمح مضادات الأكسدة ، من بين أشياء أخرى ، بالحد من شيخوخة الخلايا ودعم الدفاعات المناعية.

من المستحيل سرد جميع الفوائد المعروفة لكل مضادات الأكسدة ، لكن يجب أن نتذكر أن الكثير منها له دور في تطور الجنين والجنين. الزنك ، على سبيل المثال ، يشارك في انقسام الخلايا بينما يشارك فيتامين C في تطور المشيمة. فيتامين E ضروري للتطور السليم للجهاز العصبي للطفل المستقبلي ... الاستهلاك المنتظم لمضادات الأكسدة أثناء الحمل مفيد لك أيضًا. يساعد فيتامين E ، على وجه الخصوص ، على تقوية جهاز المناعة لديك وتحسين الدورة الدموية.

أجريت العديد من الدراسات أو لا تزال مستمرة حول أهمية اتباع نظام غذائي غني بالمواد المضادة للاكسدة قبل وأثناء الحمل. ومن الأمثلة على ذلك مستشفى الأطفال في فيلادلفيا * ، الذي أبرز بالفعل فوائد اتباع نظام غذائي غني بالمواد المضادة للاكسدة في الحيوانات أثناء الحمل: فهو يقلل من خطر السمنة ومرض السكري بالنسبة للأطفال. صغيرة. يبقى أن نثبت بوضوح أن الآثار متطابقة في البشر ولكن هذه الدراسة واعدة للغاية ... مثال آخر: الدراسة التي أجراها الباحثون في جامعة أبردين (اسكتلندا) **. من خلال تحليل بيانات أكثر من 2000 حالة حمل ، فإنها تميل إلى إثبات أن الاستهلاك المنتظم لفيتامين E في النساء الحوامل يقلل من خطر الإصابة بالربو أثناء الطفولة المبكرة ...

يمكنك العثور على معظم مضادات الأكسدة في الفواكه والخضروات الطازجة ، رغم أن بعضها يمكن العثور عليه أيضًا في صفار البيض أو المحار أو الذبائح. من الأفضل تنويع مصادر طعامك (لا تأكل دائمًا الخضروات نفسها ، على سبيل المثال) لاستهلاك مضادات الأكسدة المختلفة. ومع ذلك ، كما هو الحال مع جميع العناصر الغذائية الأخرى ، تجنب الإفراط: خلال فترة الحمل ، لا تتناول مكملات مضادة للأكسدة دون استشارة طبية.
يجب أيضًا أن تضع في اعتبارك أن بعض الأطعمة لا ينصح بها في النساء الحوامل أو تتطلب استعدادات خاصة (الغسيل والطهي): يمكن لطبيبك أن يخبرك بدقة بما يمكنك تناوله أو لا.