حمل

فوائد الأطعمة المضادة للأكسدة أثناء الحمل

فوائد الأطعمة المضادة للأكسدة أثناء الحمل



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قبل وأثناء الحمل ، يوصى بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن. تذكر أن تدعو بانتظام الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على طبقك ...

ما هي مضادات الأكسدة بالضبط؟

  • تشتمل مضادات الأكسدة على جزيئات مختلفة موجودة في الأطعمة ، بما في ذلك الفيتامينات (A ، C و E) ، الكاروتينات (اللوتين ، زياكسانثين ...) ، الأملاح المعدنية (الزنك ...) أو أكثر من 5000 نوع من البوليفينول ... ماذا يوجد لديهم مشترك؟ محاربة آثار الجذور الحرة. تسمح مضادات الأكسدة ، من بين أشياء أخرى ، بالحد من شيخوخة الخلايا ودعم الدفاعات المناعية.

مضادات الأكسدة: أدوار مهمة للجنين والأم

  • من المستحيل سرد جميع الفوائد المعروفة لكل مضادات الأكسدة ، لكن يجب أن نتذكر أن الكثير منها له دور في تطور الجنين والجنين. الزنك ، على سبيل المثال ، يشارك في انقسام الخلايا بينما يشارك فيتامين C في تطور المشيمة. فيتامين E ضروري للتطور السليم للجهاز العصبي للطفل المستقبلي ... الاستهلاك المنتظم لمضادات الأكسدة أثناء الحمل مفيد لك أيضًا. يساعد فيتامين E ، على وجه الخصوص ، على تقوية جهاز المناعة لديك وتحسين الدورة الدموية.

مضادات الأكسدة أثناء الحمل: فوائد طويلة الأجل للطفل؟

  • أجريت العديد من الدراسات أو لا تزال مستمرة حول أهمية اتباع نظام غذائي غني بالمواد المضادة للاكسدة قبل وأثناء الحمل. ومن الأمثلة على ذلك مستشفى الأطفال في فيلادلفيا * ، الذي أبرز بالفعل فوائد اتباع نظام غذائي غني بالمواد المضادة للاكسدة في الحيوانات أثناء الحمل: فهو يقلل من خطر السمنة ومرض السكري بالنسبة للأطفال. صغيرة. يبقى أن نثبت بوضوح أن الآثار متطابقة في البشر ولكن هذه الدراسة واعدة للغاية ... مثال آخر: الدراسة التي أجراها الباحثون في جامعة أبردين (اسكتلندا) **. من خلال تحليل بيانات أكثر من 2000 حالة حمل ، فإنها تميل إلى إثبات أن الاستهلاك المنتظم لفيتامين E في النساء الحوامل يقلل من خطر الإصابة بالربو أثناء الطفولة المبكرة ...

أين تجد مضادات الأكسدة؟

  • يمكنك العثور على معظم مضادات الأكسدة في الفواكه والخضروات الطازجة ، رغم أن بعضها يمكن العثور عليه أيضًا في صفار البيض أو المحار أو الذبائح. من الأفضل تنويع مصادر طعامك (لا تأكل دائمًا الخضروات نفسها ، على سبيل المثال) لاستهلاك مضادات الأكسدة المختلفة. ومع ذلك ، كما هو الحال مع جميع العناصر الغذائية الأخرى ، تجنب الإفراط: خلال فترة الحمل ، لا تتناول مكملات مضادة للأكسدة دون استشارة طبية.
  • يجب أيضًا أن تضع في اعتبارك أن بعض الأطعمة لا ينصح بها في النساء الحوامل أو تتطلب استعدادات خاصة (الغسيل والطهي): يمكن لطبيبك أن يخبرك بدقة بما يمكنك تناوله أو لا.

بسرعة ، نلقي نظرة على ملف الغذاء والحمل لدينا

* مستشفى الأطفال في فيلادلفيا ، مرض السكري ، دوي: 10.2337 / db10-0301

** المجلة الأمريكية لطب الجهاز التنفسي والعناية المركزة ، المجلد. 171 ، رقم 2 ، ص. 121-128